Cách tập luyện giảm mỡ bắp chân nhanh - Diễn đàn Eva, kinh nghiệm hay cho phụ nữ
Góp ý cho diễn đàn Eva.vn
  #1   Ban this user!
Củ 27-10-2013 , 11:54 AM
Sơ sinh

Thành viên thứ: 314245
Tham gia ngày: 25.10.2013
Bài gửi: 14
Điểm: 86
Mặc định Cách tập luyện giảm mỡ bắp chân nhanh

Cách tập luyện giảm mỡ bắp chân nhanh

Các bạn gái có bắp chân to thường thiếu tự tin với những chiếc váy hay quần sooc dạo phố. Những bài tập thể dục giảm mỡ chân sẽ xóa bỏ nỗi lo của bạn và mang về một đôi chân thon gọn, săn chắc.

Cách giảm mỡ ở bắp chân bằng bài nhảy lò cò một chân.

Hẳn các bạn đã không còn quá xa lạ với trò chơi dân gian này của trẻ nhỏ nữa. Nhưng ít ai biết rằng, trò chơi này lại chính là một bài tập thể dục giảm mỡ chân hiệu quả. Cách tập luyện này có tác dụng cho toàn bộ phần chân của bạn nhưng sẽ đặc biệt khiến cho phần bắp chân cảm giác như bị thiêu đốt.

Đứng thẳng với chân rộng ngang hông. Nâng chân trái lên khỏi mặt đất, cố gắng giữ cho đùi song song với sàn nhà của bạn trong suốt thời gian tập. Bắt đầu nhảy lên xuống trên chân phải của bạn. Tiếp tục thực hiện ít nhất 30 giây, sau đó chuyển sang phía bên trái. Động tác của cách giảm béo ở bắp chân này vô cùng đơn giản giúp bạn có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi.

Cách giảm béo ở bắp chân cùng bài tập nâng bắp chân.
Nâng bắp chân là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ chân điển hình giúp cho đôi chân được thon gọn. Bài tập đốt cháy mỡ thừa này sẽ giúp cho bắp chân, bàn chân, mắt cá chân và cơ bắp đều khỏe mạnh hơn.

Cách giảm mỡ ở bắp chân này được thực hiện bắt đầu bằng cách đứng thẳng lên với bàn chân chụm lại với nhau và đặt tay ở ngay cạnh thân mình hoặc nắm lấy một cái gì đó để giữ thăng bằng. Từ từ rướn người lên, do đó toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn lên bàn chân và các ngón chân. Giữ tư thế ở vị trí này, sau đó từ từ hạ thấp xuống để bắt đầu lại. Bạn sẽ cảm thấy các mỡ thừa nhanh chóng bị đốt cháy chỉ sau một vài lần thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ chân này.

Cách giảm mỡ ở bắp chân với bài tập bale

Bài tập thể dục giảm mỡ chân này rất giống với bài tập nâng bắp chân nhưng cường độ cao hơn một chút. Đứng thẳng với chân rộng ngang vai và hai bàn chân hướng ra phía ngoài ( như vị trí thứ hai trong ba lê). Khụy chân xuống để tạo một góc 45 độ, và đảm bảo rằng phần thân còn lại vẫn thẳng.

Từ từ nâng gót chân lên khỏi mặt, như vậy chỉ có các ngón chân của bạn trên sàn nhà. Giữ nguyên vị trí này, sau đó từ từ hạ xuống. Cách giảm béo ở bắp chân bằng bài tập nâng bắp chân kiểu ba lê thực sự hiệu quả cho phần cơ ngoài bắp chân và mắt cá chân.

Nhảy xoay: Cách tập thể dục để giảm cân nhanh.

Nhảy xoay thực sự là một bài tập thể dục giảm mỡ chân tuyệt vời cho các cơ bắp chân. Đứng thẳng với chân chụm lại với nhau và cánh tay ở 2 bên cạnh. Bắt đầu bài tập thể dục giảm mỡ chân bằng cách nhảy lên trong không khí và xoay phần trên cơ thể sang bên trái và phần dưới cơ thể sang bên phải. Chạm đất với tư thế này, sau đó nhảy lên một lần nữa, xen kẽ, thay đổi chuyển động xoay của bạn trong mỗi bước nhảy. Nhảy xoay là cách tập thể dục để giảm cân nhanh giữ eo thon, giảm mỡ đùi.

Nhảy hộp: Bài tập đốt cháy mỡ thừa.

Bài tập đốt cháy mỡ thừa này chỉ có hiệu quả nếu bạn có một thứ gì đó đủ vững chắc để chịu đựng được toàn bộ trọng lượng của bạn và đủ cao để bạn có thể thoải mái nhảy trên nó. Để hoàn thành bài tập tim mạch này, đứng thẳng lên và đặt một chiếc bục hoặc một chiếc hộp trực tiếp ở phía trước của bàn chân của bạn.

Khụy gối và sử dụng cả hai chân nhảy lên khỏi mặt đất, lên chiếc hộp. Khi đã nhảy lên hộp, lại nhảy trở lại xuống vị trí bắt đầu. Nhảy hộp là một bài tập thể dục giảm mỡ chân tuyệt vời, đốt cháy lượng mỡ thừa không mong muốn.

Bài tập thể dục giảm mỡ chân bằng tư thế ngồi đan chân.
Cách giảm mỡ ở bắp chân bằng bài tập đốt cháy mỡ thừa với tư thế ngồi đan chân sẽ tác động lên các cơ bắp của đầu ngối, bắp đùi bà bắp chân của bạn. Đặt một chiếc ghế ở vị trí cách 2 bước chân phía sau bạn và đặt chân trái của bạn lên trên ghế trong khi chân phải mở rộng, đâm thằng về phía trước. Từ từ gập chân phải đến góc 90 độ, đảm bảo đầu gối của bạn không mở rộng qua bàn chân của bạn. Giữ nguyên tư thế này sau đó đổi lại vị trí chân.

Tư thế hình chiếc cầu: Một cách giảm mỡ ở bắp chân hiệu quả.

Bài tập tư thế hình chiếc cầu là một cách tập thể dục để giảm cân nhanh có tác dụng đáng kinh ngạc cho phần mông và bắp chân. Nằm trên sàn nhà với đôi chân gập lại và bàn chân trên mặt đất. Đặt vai của bạn xuống dưới và nâng phần thân còn lại lên khỏi mặt đất sao cho chỉ vai, cổ, đầu, và bàn chân được chạm xuống sàn. Nâng cao chân của bạn sao cho gót chân rời khỏi mặt đất và các ngón chân cùng mắt cá chân sẽ giữ toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn.

Giữ nguyên vị trí này, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu. Đối với bài tập thể dục giảm mỡ chân này phải đảm bảo giữ cho xương chậu của bạn càng cao càng tốt.

Trong các cách giảm mỡ ở bắp chân nhanh, ngoài một chế độ ăn uống hợp lý đòi hỏi bạn phải kiên trì với những bài tập thể dục giảm mỡ chân để mang lại một kết quả như mong muốn. Sở hữu một đôi chân thon gọn giờ chỉ còn là chuyện nhỏ.
Cách tập luyện giảm mỡ bắp chân nhanh| Cach tap luyen giam mo bap chan nhanhTin tức làm đẹp[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



Được cảm ơn 0 lần tại 0 bài viết.
 
                    
  #2   Ban this user!
Củ 27-10-2013 , 12:00 PM
Sơ sinh

Thành viên thứ: 314376
Tham gia ngày: 27.10.2013
Bài gửi: 4
Điểm: 130
Mặc định

Console PS4 của Sony sẽ chỉ được trang bị đầy đủ các tính năng qua một bản update nặng 300 MB.Sony mới đây vừa xác nhận rằng khi console PlayStation 4 được bán ra vào ngày 15/11 tới đây, những người sở hữu console này ban truyện sex đầu sẽ chẳng thể sử dụng được một số tính năng cơ bản, như xem đĩa Blue-ray hay DVD. Tính năng này chỉ được truyen nguoi lon kích hoạt duyệt một bản update phần mềm mà Sony tung ra.[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



Được cảm ơn 0 lần tại 0 bài viết.
 
                    
Trả lời Gởi Ðề Tài Mới
Trở lại   Diễn đàn Eva, kinh nghiệm hay cho phụ nữ > Eva duyên dáng > Làm đẹp > Bí quyết làm đẹp
Xem Thống Kê Mới Cách tập luyện giảm mỡ bắp chân nhanh
Nhận diện thương hiệu
Ðiều Chỉnh
Xếp Bài
Quuyền Hạn Của Bạn
Bạn được quyền gửi bài
Bạn được quyền gửi trả lời
Bạn được quyền gửi kèm file
Bạn được quyền sửa bài
vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Trackbacks are Mở
Pingbacks are Mở
Refbacks are Mở
Truy cập nhanh

Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 03:17 PM.

Powered by: vBulletin v3.7.1 Copyright ©2000-2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.0 RC3 ©2010, Crawlability, Inc.
vBCredits v1.4 Copyright ©2007 - 2008, PixelFX Studios