Tăng kích thước vòng 1 nhờ tập thể dục - Diễn đàn Eva, kinh nghiệm hay cho phụ nữ
Góp ý cho diễn đàn Eva.vn
  #1   Ban this user!
Củ 04-11-2012 , 10:11 PM
Avatar của leluyen
Người đẹp

Thành viên thứ: 227795
Tham gia ngày: 15.01.2012
Bài gửi: 3,039
Điểm: 16,581
Mặc định Tăng kích thước vòng 1 nhờ tập thể dục

Vòng một mặc dù luôn được giấu vào trong song lại làm cho thân chủ luôn cảm thấy thiếu tự tin bởi đơn giản đó chính là điểm thể hiện “niềm kiêu hãnh nữ tính” của phái đẹp.

Ngoài nguyên nhân gây ra hiện tượng ngực chậm phát triển hoặc không phát triển là do gen di truyền thì tình trạng cơ thể ít vận động và ăn uống thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển hormone giới tính nữ cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngực nhỏ.

Hãy kết hợp 4 động tác thể dục dưới đây cùng với việc chọn lựa những thức ăn tốt cho vòng 1 để có thể cải thiện đôi gò bồng đào của bạn nhé!

Thể dục tay không

Ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Tay phải giơ lên cao, bàn tay ngửa, tay trái giơ để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng.



Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên tư thế trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên ngày một nhanh hơn. Tập động tác từ 20- 40 lần. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai nhé.

Nâng người (Chống đẩy)



Động tác chống đẩy có thể thực hiện theo cách nằm sấp xuống đất và chống người trên một vật dụng như giường, ghế, bàn... Chống tay xuống sàn hoặc lên một vật dụng nào đó và giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống.

Tập tạ

Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 - 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 - 16 lần.



Có thể tập với máy như trong ảnh hoặc nằm trên sàn, đầu đặt trên vài chiếc gối chồng cao. Nếu tập với máy, bạn có thể gập tay kéo tạ như trong ảnh. Nếu tập ở nhà với gối, thì thực hiện động tác tương tự với hai tạ tay, kéo tạ bằng cách gập khuỷu tay lại sao cho hai cẳng tay vuông góc với cánh tay và song song với nhau. Khi hạ tạ xuống cố gắng giang thẳng tay

Hít thở

Hai cánh tay gấp vuông góc ở khuỷu tay, nâng cao bằng hai vai sau đó đưa vào trước ngực, rồi từ từ đưa ra hai vai, hít thở sâu và đều cho lồng ngực căng đầy (lưu ý luôn để tay vuông góc, hít thở và đưa tay chậm), làm đi làm lại nhiều lần, ít nhất mỗi ngày tập 5 phút.

Tập hít thở và đưa tay ra vào như động tác vừa nêu trên nhưng kết hợp với tạ (trọng lương thấp: 0,5-1 kg), sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn.
Theo Tạp chí làm đẹp
[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].


Kho đồ của leluyen
Nhẫn đá quý_004

Được cảm ơn 408 lần tại 340 bài viết.
 
                    
  #2   Ban this user!
Củ 05-11-2012 , 09:37 AM
Sơ sinh

Thành viên thứ: 232080
Tham gia ngày: 20.02.2012
Bài gửi: 12
Điểm: 4
Mặc định

Tập tạ chắc là hơi khó.hi[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



Được cảm ơn 1 lần tại 1 bài viết.
 
                    
  #3   Ban this user!
Củ 05-11-2012 , 11:18 AM
Sơ sinh

Thành viên thứ: 260800
Tham gia ngày: 07.09.2012
Bài gửi: 13
Điểm: 44
Mặc định

Em đang tính mua máy massage ngực, chị em xem và tư vấn giúp e với ạ:
Máy massage ngực - www.sieuthitaigia.vn[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



Được cảm ơn 3 lần tại 2 bài viết.
 
                    
  #4   Ban this user!
Củ 05-11-2012 , 11:19 AM
Sơ sinh

Thành viên thứ: 260800
Tham gia ngày: 07.09.2012
Bài gửi: 13
Điểm: 44
Mặc định

Máy massage ngực - www.sieuthitaigia.vn[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



Được cảm ơn 3 lần tại 2 bài viết.
 
                    
  #5   Ban this user!
Củ 05-11-2012 , 10:05 PM
Sơ sinh

Thành viên thứ: 269479
Tham gia ngày: 05.11.2012
Bài gửi: 2
Điểm: 26
Mặc định

Mình xin giới thiệu cho các bạn bài tập ở nhà rất hay. Vấn đề chúng ta cần phải biết chút tiếng anh và mua video này. Rất hiệu quả. Dưới đây là video demo giới thiệu
The best program to lose weight at home. - YouTube[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



thay đổi nội dung bởi: zolahut, 05-11-2012 lúc 10:08 PM .

Được cảm ơn 0 lần tại 0 bài viết.
 
                    
  #6   Ban this user!
Củ 07-11-2012 , 02:12 PM
Avatar của baby2010
Sơ sinh

Thành viên thứ: 202389
Tham gia ngày: 25.08.2011
Bài gửi: 49
Điểm: 89
Mặc định

tập tạ khó thật đó, mình cũng đang quan tâm đến việc làm cho to lên đây các bạn có cách nào hay hơn mách giúp nha, hihi[RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



Được cảm ơn 6 lần tại 6 bài viết.
 
                    
  #7   Ban this user!
Củ 19-11-2012 , 05:08 PM
Tập đi

Thành viên thứ: 269760
Tham gia ngày: 07.11.2012
Bài gửi: 206
Điểm: 302
Mặc định

tập tạ mình thấy hơi khó, nhưng dù sao cũng sẽ thử chứ cứ tình hình này không tự tin lắm [RIGHT][B]Nguồn[/B]: Diendan.Eva.Vn[/RIGHT].



Được cảm ơn 30 lần tại 21 bài viết.
 
                    
Trả lời Gởi Ðề Tài Mới
Trở lại   Diễn đàn Eva, kinh nghiệm hay cho phụ nữ > Eva duyên dáng > Làm đẹp > Bí quyết làm đẹp
Xem Thống Kê Mới Tăng kích thước vòng 1 nhờ tập thể dục
Nhận diện thương hiệu
Ðiều Chỉnh
Xếp Bài
Quuyền Hạn Của Bạn
Bạn được quyền gửi bài
Bạn được quyền gửi trả lời
Bạn được quyền gửi kèm file
Bạn được quyền sửa bài
vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Trackbacks are Mở
Pingbacks are Mở
Refbacks are Mở
Truy cập nhanh

Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 07:28 PM.

Powered by: vBulletin v3.7.1 Copyright ©2000-2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.0 RC3 ©2010, Crawlability, Inc.
vBCredits v1.4 Copyright ©2007 - 2008, PixelFX Studios